雨のち晴れ

2019年もあと2日になりましたね。 来たる2020年に向けて皆さんも忙しなく準備しているところでしょうか。 それとものんびりと体を休めているでしょうか。 自分はというといつも通りのトレーニングの日々です。 この前は4日連続でローラー台でのトレーニングだったり、25〜29日まで回復日なしでトレーニングだったりです。 ローラー台でトレーニングする時、大体の人は音楽かけたりレースの映像見ながらしますよね。 さらに今となってはzwiftでバーチャル空間でレースをしたりと、飽きやすいローラー台でのトレーニングを変化を持たせて飽きないようにさせてますね。 そんな中、自分はzwiftどころか動画も見ず、音楽もかけずにローラー台でトレーニングします。 見てるのはメーター、聞いてるのはローラー台の音です。 以前は音楽かけながらやっていたのですが、だんだんと気が散ってしまって集中してトレーニングができなくなってしまったのです。 ローラー台でトレーニングする時は、外でトレーニングする時とは違い外的要因がほとんどないので、自分だけの世界に没頭できるのです。 体のどこの筋肉を使えているのか、それをずっと意識しながらのトレーニングしています。 そうなると映像も音楽も要らなくなりました。 なんか時代と逆行してるなぁ、なんてふとローラー台でトレーニングしてる時に思ったのでした。

今日は雨で肌寒い1日でしたね。 しかし明日は暖かく15度くらいまで気温が上がるそうで。 例年より暖かい12月な気がします。 防寒対策のシューズカバーもまだしなくても練習できるし、日中になれば長指のグローブもしなくても大丈夫なくらいです。 さて、この時期の練習はあまり短時間高強度のメニューは行わず、長時間低強度のメニューを行っています。 その中の一つにケイデンス高めの高回転メニューがあるのですが、、、 当然、足に乳酸が溜まってきつくなるのですが、それと同時にお股が痛くなります。。。 スムーズにペダリングができれば股の擦れが少なくなって痛くならないのですが、まだ乗り始めなのでギクシャクしたペダリングで股が擦れまくる。。 ケイデンス130での５分走はもう最高にキツいし、イタ〜い。 しばらくは股の痛みに耐えながらの練習になりそうです。

お久しぶりのブログ更新になってしまいました。 さて、ジャパンカップの時にはご心配をかけてしまいましたが、現在のところ徐々にトレーニングを本格的に開始しているところです。 週２回ほどブリッツェンの事務所にお邪魔してウェイトトレーニングをしたり。 ４時間ほどのライドに出かけたり。 しかし体力が今までで一番落ち切っているので、パフォーマンスを戻すのに苦労しそうです。 幸いにも来年のシーズンインまで時間はあるので、まずは怪我に気をつけながらベースの部分から鍛えていきたいと思います。 去年は膝を痛めてしまったからなぁ。 今年は着実にトレーニングをして来年に向けて準備していきたいのです。 今年ダメだった分、来年頑張らないといけませんから。